¡Hola! Hoy quiero dejarte unas recetas muy sencillas para invitarte a incorporar los licuados en tu día a día. Esta vez no las incluyo en la sección de Recetas porque quiero que las tengas todas juntas y puedas usarlas fácilmente. Tienen ingredientes fáciles de conseguir y nada sofisticados. La idea es que puedas empezar sin complicaciones y notes de inmediato los beneficios de este sencillo consejo. Aquí te las dejo, para ampliarlas, descargarlas e imprimirlas, haz click en la imagen:
Para preparar tu licuado diario, pon todos los ingredientes juntos en una licuadora y rellena con la cantidad que desees de agua (no mucha), dependiendo del espesor que prefieras, y licúa por unos 20 o 30 segundos (dependiendo del poder de tu licuadora). Luego colócalo en un vaso con tapa que puedas agitar cuando los ingredientes empiecen a separarse.
Tomar estos licuados como tu primera comida del día te ayudará a:
- Regular tu función intestinal (verás que irás al baño más y mejor).
- Aportar una buena dosis de nutrientes y fibra.
- Reducir el deseo de comer alimentos dulces o no tan saludables.
- Tener más energía y vitalidad para empezar bien tu día.
Tips de conveniencia:
- Puedes imprimirlas y pegarlas en tu nevera.
- Prueba uno todos los días o el mismo por varios días para usar los ingredientes que tengas en casa hasta terminarlos.
- Prepara algunos ingredientes por adelantado el fin de semana y sepáralos en bolsas o frascos para cada día de la semana. Por ejemplo:
- Lava y pela el jengibre, córtalo en trozos y repártelos, así no tendrás que hacerlo cada día.
- Lava los vegetales como el apio y la espinaca y divídelos en bolsas. Puedes ponerlos junto a otros ingredientes que no se estropeen fácilmente, como la manzana, el trozo de jengibre, etc.
- Corta las frutas como la piña y la papaya y déjalas listas para usar.
- Deja todo listo la noche anterior para que en la mañana la cantidad de pasos para hacer tu licuado sea mínima.